VIRUS CÚM MÙA – CÁCH PHÒNG TRÁNH TẠI NHÀ
Virus cúm mùa là một loại virus lây truyền qua đường hô hấp, gây ra các triệu chứng như: sốt, ho, đau họng, sổ mũi, đau cơ, mệt mỏi,… Cúm mùa có thể lây lan nhanh chóng từ người sang người qua các giọt bắn nhỏ được tạo ra khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Mặc dù cúm mùa thường không nguy hiểm nhưng nó có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là đối với trẻ em nhỏ, người già và những người có bệnh lý nền. Vậy làm thế nào để phòng tránh virus cúm mùa tại nhà? Dưới đây là một số cách hiệu quả để phòng tránh virus cúm mùa tại nhà:
1. Tiêm vắc-xin cúm mùa
Tiêm vắc-xin cúm là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân và những người xung quanh khỏi virus cúm mùa. Vắc-xin cúm giúp cơ thể tạo ra miễn dịch chống lại các chủng virus cúm phổ biến nhất trong mùa cúm đó. Nên tiêm vắc-xin cúm hàng năm vào mùa thu hoặc đầu mùa đông. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo tất cả mọi người từ 6 tháng tuổi trở lên nên tiêm vắc-xin cúm hàng năm.
2. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự lây lan của virus cúm mùa. Rửa tay kỹ lưỡng trong ít nhất 20 giây, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với người bệnh.
Trang bị cho bản thân sản phẩm rửa tay tiện dụng và thường xuyên rửa tay sau khi tiếp xúc với các bề mặt, bạn có thể sử dụng sản phẩm Xịt Rửa Tay Green Cross giúp bạn khử trùng, sát khuẩn hạn chế các bệnh lây lan qua các bề mặt tiếp xúc. Bạn có thể mua sản phẩm này tại nhà thuốc Bảo Tâm An gần nhất để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
3. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi
Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay. Việc này giúp ngăn chặn sự lây lan của virus cúm mùa qua các giọt bắn nhỏ. Vứt bỏ khăn giấy đã sử dụng đúng cách và rửa lại tay sau khi ho và hắt hơi.
Ngoài ra, bạn nên thường xuyên rửa mũi để làm sạch khoang mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý hay các dung dịch xịt mũi. Bảo vệ khoang mũi khỏi virus cúm và bụi bẩn, vi khuẩn đi vào mũi. Việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ vệ sinh khoang mũi giúp bạn có thể ngăn ngừa virus cúm mùa hiệu quả. Bạn có thể tham khảo thêm về sản phẩm xịt mũi họng Tiêu Khiết Thanh, xịt mũi Thái Dương, xịt mũi Marinos,.. hỗ trợ kháng khuẩn, kháng virus, kháng viêm. Chú ý khi chọn các loại xịt mũi nên tham khảo ý kiến của dược sĩ để chọn sản phẩm phù hợp cho tình trạng của bạn. Bạn cũng có thể ghé nhà thuốc Bảo Tâm An để được tư vấn sử dụng thuốc hỗ trợ và dung dịch vệ sinh mũi họng.
4. Tránh tiếp xúc gần gũi với người bệnh
Nếu bạn bị cúm, hãy ở nhà và tránh tiếp xúc với người khác cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Trường hợp bạn đã tiếp xúc gần gũi với người đang bị cúm mùa hoặc có các triệu chứng giống cúm. Hãy thực hiện các biện pháp phòng tránh để giảm nguy cơ lây nhiễm và bảo vệ sức khỏe của mình cũng như những người xung quanh. Đeo khẩu trang khi ở gần người bệnh hoặc ở nơi công cộng để giảm nguy cơ lây nhiễm.Bạn cần làm sạch và khử trùng các bề mặt thường xuyên chạm vào. Cần chú ý đến các triệu chứng của bệnh cúm và tự cách ly, tham khảo ý kiến của bác sĩ để điều trị.
5. Giữ nhà cửa thông thoáng
Mở cửa sổ thường xuyên để giúp không khí lưu thông và loại bỏ virus cúm mùa khỏi nhà. Khi mở cửa sổ, không khí trong nhà sẽ được lưu thông, giúp loại bỏ virus cúm ra ngoài. Virus cúm thường bám trên các bề mặt trong nhà và dễ dàng lây lan qua đường hô hấp. Việc thông gió giúp giảm nồng độ virus trong không khí, từ đó hạn chế nguy cơ lây nhiễm. Thường xuyên lau nhà bằng dung dịch vệ sinh có cồn để loại bỏ vi khuẩn gây hại cho cơ thể người.
6. Vệ sinh bề mặt thường xuyên
Vệ sinh nhà cửa thường xuyên bằng chất khử trùng để tiêu diệt virus cúm. Vệ sinh các bề mặt thường xuyên tiếp xúc với tay như: tay nắm cửa, mặt bàn, điện thoại,… bằng dung dịch khử trùng để tiêu diệt virus cúm mùa. Bạn có thể sử dụng khăn ướt cồn Let-green diệt 99,9% mọi vi khuẩn bề mặt, được sử dụng cho mục đích vệ sinh tay chân, lau chùi dụng cụ văn phòng, vật dụng nhà bếp, đồ chơi trẻ em, điện thoại, máy tính, túi xách, đồ trang điểm, giày dép… giúp đem lại cảm giác sạch sẽ, sảng khoái. Bạn có thể mua sản phẩm này tại nhà thuốc Bảo Tâm An gần nhất để tiêu diệt vi khuẩn với những bề mặt tiếp xúc.
7. Nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể chống lại virus cúm mùa tốt hơn. Đảm bảo cơ thể nhận đủ các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin C, vitamin D, kẽm và sắt. Chúng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như: trái cây, rau xanh, thịt nạc, cá, và hạt.
8. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giữ cho cơ thể đủ nước, giúp cơ thể chống lại virus cúm mùa hiệu quả hơn. Một khuyến cáo phổ biến là nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương khoảng 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động và môi trường sống. Nam giới nên uống khoảng 3.7 lít (khoảng 13 ly) nước mỗi ngày, phụ nữ uống khoảng 2.7 lít (khoảng 9 ly) nước mỗi ngày. Ngoài ra, nếu bạn hoạt động thể chất nhiều, sống ở khu vực nóng bức hoặc đang mang thai hoặc cho con bú, bạn có thể cần uống nhiều nước hơn.
Để uống nước đúng cách mà không gây hại cho thận, bạn nên uống nước đều đặn suốt cả ngày để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Uống nước trước khi khát và uống khi bắt đầu ngày mới, ngay sau khi thức dậy giúp kích thích hệ tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, bạn nên uống một ly nước khoảng 30 phút trước bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn và kiểm soát cảm giác đói. Luôn mang theo chai nước bên mình để có thể uống nước bất cứ khi nào cần. Việc duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh mà còn giúp duy trì các chức năng cơ bản của cơ thể, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.
9. Sử dụng thuốc từ người có chuyên môn
Việc sử dụng thuốc, nên cần đặc biệt chú ý. Bạn nên tham khảo từ nguồn từ bệnh viện hay bộ y tế hoặc người có chuyên môn tư vấn thuốc như dược sĩ Bảo Tâm An. Lưu ý bạn không tự cắt liều thuốc tại nhà hay xem các thông tin trên mạng. Bạn hãy đến nhà thuốc Bảo Tâm An để được các dược sĩ có chuyên môn cắt liều thuốc để đảm bảo phù hợp với sức khỏe.
10. Khi có triệu chứng cúm, hãy đi khám bác sĩ
Nếu bạn có các triệu chứng cúm như: Sốt cao trên 38 độ C, khó thở, đau ngực, mệt mỏi dữ dội, nôn mửa, tiêu chảy, triệu chứng không cải thiện sau 7 ngày,… hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:
- Không sử dụng chung đồ dùng cá nhân như: khăn tay, ly uống nước,… với người khác.
- Thường xuyên giặt giũ quần áo, chăn màn bằng nước nóng.
- Tránh hút thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu bia.
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
Bên cạnh những biện pháp phòng ngừa tại nhà, mỗi cá nhân cũng cần nâng cao ý thức trách nhiệm cộng đồng, hạn chế đến những nơi đông người khi đang bị cúm để tránh lây lan cho người khác. Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa đơn giản này, bạn có thể giúp bảo vệ bản thân và những người xung quanh khỏi virus cúm mùa.
Hãy cùng chung tay đẩy lùi cúm mùa bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa đơn giản và nâng cao ý thức trách nhiệm cộng đồng. Chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe bản thân, gia đình và cộng đồng khỏi căn bệnh nguy hiểm này.
Theo dõi Bảo Tâm An qua các kênh để biết thêm nhiều thông tin về sức khỏe.
