NGƯỜI SUY GIÃN TĨNH MẠCH NÊN ĂN GÌ?
Suy giãn tĩnh mạch nên ăn gì và kiêng gì là thắc mắc của rất nhiều người đang mắc suy giãn tĩnh mạch. Vì bệnh thường không thể điều trị triệt để, có nguy cơ tái phát cao nên người bệnh cần kiên trì chữa trị cùng một chế độ dinh dưỡng phù hợp để cải thiện triệu chứng của bệnh.
1. Suy giãn tĩnh mạch nên ăn gì?
Thực phẩm nhiều chất xơ
Chất xơ có lợi cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch vì nó giúp ngăn ngừa táo bón. Bởi nếu bị táo bón thì cơ bụng và cơ chân sẽ phải hoạt động mạnh, tạo áp lực lên các tĩnh mạch ở vùng thấp, khiến chúng dễ bị suy giãn. Trong khi đó, nếu tăng cường sử dụng thực phẩm giàu chất xơ (đảm bảo nhu cầu chất xơ 25 – 30g/ngày) thì người bệnh sẽ tiêu hóa tốt, hết táo bón, làm giảm triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Những thực phẩm giàu chất xơ gồm:
Rau, củ, quả và ngũ cốc: Măng tây, hạt chia, hạt lanh, các loại đậu, yến mạch, quả hạch, gạo lứt, lúa mì,…
Trái cây: Lê, bơ, đu đủ, chuối,…
Thực phẩm chứa flavonoid
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến nghị người bị suy giãn tĩnh mạch nên sử dụng các thực phẩm có chứa hợp chất flavonoid vì chúng có tác dụng làm bền thành mạch, giảm áp lực động mạch, bảo vệ chức năng gan, giải độc, hỗ trợ lưu thông máu,…
Hợp chất flavonoid có trong các loại thực phẩm như: Tỏi, trà xanh, trái cây (họ cam quýt, táo, nho, việt quất,…), rau (bông cải xanh, rau bina, ớt chuông, hành tây,…), cacao, cây kiều mạch, cây dẻ ngựa,…
Thực phẩm giàu vitamin C, E và kali
Vitamin C có tác dụng hỗ trợ sản sinh collagen và elastin – 2 hoạt chất có vai trò quan trọng đối với sự bền vững và đàn hồi của thành mạch. Vitamin E hoạt động như 1 chất làm loãng máu tự nhiên, giúp ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông bên trong tĩnh mạch, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Còn kali giảm giữ nước trong cơ thể, giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch.
Thực phẩm giàu vitamin C: Ổi, ớt chuông, đu đủ, rau cải, cam, quýt, bưởi, dâu tây,…;
Thực phẩm giàu vitamin E: Hạnh nhân, rau bina, hạt dẻ, đu đủ củ cải, quả bơ, dầu thực vật,…;
Thực phẩm giàu kali: Đậu lăng, khoai tây, hạnh nhân, cá ngừ, cá hồi, các loại rau,…
2. Lưu ý sinh dưỡng đối với người suy giãn tĩnh mạch
Bổ sung thêm thực phẩm giàu rutin như hoa hòe, trà xanh hoặc các loại rau xanh,… để chống lại tình trạng xơ vữa, giòn và giãn tĩnh mạch.
Uống nhiều nước (từ 2 lít/ngày trở lên), bao gồm cả nước uống và thức ăn/đồ uống có nước.
Trong chế độ ăn suy giãn tĩnh mạch nên bổ sung đủ 2 lít nước trở lên trong ngày
Đạp xe, đi bộ chậm và đều đặn mỗi ngày;
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý, tránh tình trạng cơ thể bị thừa cân, béo phì;
Không nên đứng quá lâu ở 1 chỗ mà cần thỉnh thoảng đi lại để máu lưu thông;
Có thể tập luyện một số bài tập giãn cơ đơn giản;
Không ngâm chân trong nước ấm;
Ngồi đúng tư thế, tránh ngồi vắt chéo chân;
Không nên đứng, ngồi lâu quá 1 giờ, cần có thời gian 5 -10 phút đi lại nghỉ thư giãn
Hạn chế (không nên thường xuyên) đi giày cao gót hoặc mặc quần áo bó chật;
Nên gác chân cao khi đi ngủ;
Không lạm dụng thuốc tránh thai;
Mang tất y khoa để hỗ trợ các hoạt động hằng ngày (trước khi có chỉ định mang tất áp lục phải các bác sỹ tư vấn chọn cơ tất cho hợp với bản thân).
Cần khám chuyên khoa tim mạch định kỳ ít nhất 3 tháng 1 lần để theo dõi và tư vấn can thiệp
3. Suy giãn tĩnh mạch kiêng ăn gì?
Tĩnh mạch có các van 1 chiều bên trong, có chức năng đóng – mở để giữ cho máu lưu thông về tim. Tuy nhiên, nếu các van hoặc thành trong tĩnh mạch bị suy yếu, bị tổn thương thì có thể khiến máu bị ứ đọng lại, thậm chí chảy ngược dòng, lâu ngày có thể dẫn tới tình trạng suy giãn tĩnh mạch chân.
Vậy suy giãn tĩnh mạch kiêng ăn gì? Người bệnh nên tránh sử dụng một số loại thực phẩm dưới đây để bệnh không bị trầm trọng thêm:
Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột: Chúng sẽ làm giảm hoạt động của các chất chống oxy hóa, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn;
Thực phẩm chứa nhiều muối và nhiều dầu mỡ: Chúng gây cản trở lưu thông máu (do nguyên nhân gây xơ mỡ động mạch);
Rượu, bia: Các loại đồ uống này dễ gây rối loạn tuần hoàn máu, khiến tình trạng bệnh suy giãn tĩnh mạch tiến triển nhanh hơn.
Để được tư vấn, quý khách hàng vui long liên hệ Dược sĩ Nhà thuốc Bảo Tâm An để được hỗ trợ.
