BẮT ĐẦU TỪ VIỆC THEO DÕI HUYẾT ÁP – GIỮ GÌN SỨC KHỎE TIM MẠCH
Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành mạch máu, phản ánh sức khỏe của hệ tim mạch. Tim mạch là bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể con người, đóng vai trò bơm máu đi nuôi dưỡng tất cả các cơ quan. Theo dõi huyết áp thường xuyên là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp phát hiện sớm các vấn đề tim mạch và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.
Tại sao cần theo dõi huyết áp thường xuyên?
Tim mạch là một trong những vấn đề sức khỏe quan trọng nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của con người. Theo thống kê của Bộ Y tế, Việt Nam hiện có hơn 20 triệu người mắc bệnh tim mạch, con số này dự kiến sẽ tăng lên 35 triệu vào năm 2030.
Một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh tim mạch là huyết áp cao. Huyết áp cao (hay còn gọi là tăng huyết áp) là tình trạng áp lực của máu tác động lên thành mạch máu cao hơn mức bình thường trong một thời gian dài. Khi gặp tình trạng này, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, dẫn đến tổn thương tim, mạch máu và các cơ quan khác.
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm như: nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…Theo dõi huyết áp thường xuyên giúp phát hiện sớm tình trạng, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời, ngăn ngừa biến chứng. Huyết áp thấp cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra các triệu chứng như: chóng mặt, ngất xỉu,…
Do đó, việc theo dõi thường xuyên là vô cùng quan trọng để phát hiện sớm, điều trị kịp thời và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm của bệnh tim mạch như: đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,…
Tình trạng này thường không có triệu chứng rõ ràng, do vậy việc theo dõi thường xuyên giúp phát hiện sớm tình trạng này để có biện pháp điều trị kịp thời. Nếu bạn đang điều trị tăng huyết áp, việc theo dõi thường xuyên giúp đánh giá hiệu quả điều trị và điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp. Đặc biệt, theo dõi và kiểm soát hiệu quả giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
Làm thế nào để theo dõi huyết áp?
Hiện nay, có nhiều loại máy đo huyết áp tự động tại nhà, giúp bạn dễ dàng theo dõi mà không cần đến cơ sở y tế. Bạn có thể dễ dàng mua tại các nhà thuốc Bảo Tâm An hoặc cửa hàng thiết bị y tế. Nên chọn máy đo huyết áp uy tín, có độ chính xác cao. Bạn có thể tham khảo sản phẩm Máy đo huyết áp tự động Omron Jpn600 hiện đang được bán ở nhà thuốc Bảo Tâm An, bạn có thể đến ngay nhà thuốc Bảo Tâm An gần nhất để được mua sản phẩm hoặc mua tại đây.
Nên đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy 30 phút. Tránh đo sau khi ăn, uống cà phê, hút thuốc lá hoặc vận động mạnh. Bạn có thể đến nhà thuốc Bảo Tâm An bất kỳ để được đo huyết áp miễn phí cũng như tư vấn cho bạn về sức khỏe của mình.
Đặt vòng quấn của máy đo vào bắp tay không thuận, vị trí cách khuỷu tay khoảng 2-3cm. Ngồi thoải mái, thư giãn trong 5 phút trước khi đo. Tiếp theo, bật máy đo và chờ kết quả. Hãy nhớ ghi lại kết quả đo vào sổ theo dõi huyết áp. Ghi chép lại thời gian đo, huyết áp tâm trương, tâm thu và nhịp tim. Việc này giúp bạn theo dõi sự thay đổi của huyết áp theo thời gian và có biện pháp điều chỉnh phù hợp.
Bên cạnh việc theo dõi huyết áp, bạn cũng cần:
- Có chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế thức ăn nhiều muối, mỡ, cholesterol; tăng cường rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
- Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Tránh thừa cân, béo phì.
- Bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ cao gây ra các bệnh tim mạch khác.
- Hạn chế sử dụng rượu bia: Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp.
- Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp. Hãy tập yoga, thiền hoặc các bài tập thư giãn khác để giảm căng thẳng.
- Khám sức khỏe định kỳ: Nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 năm một lần để tầm soát và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả vấn đề tim mạch.
Theo dõi huyết áp thường xuyên là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm. Hãy biến việc theo dõi huyết áp thành thói quen hàng ngày để có một trái tim khỏe mạnh! Theo dõi Bảo Tâm An để biết thêm nhiều thông tin về sức khỏe.
